孕妈们快收下这份营养又简单的早餐食谱

发布时间：2025-05-29 04:21:50 来源：南京南京电影完整中国版 作者：{typename type="name"/}

不知道各位孕妈们知不知道在孕期的孕妈养又时候空腹容易血糖高，稍微不注意就可能会中招妊娠糖尿病！收下一年之计在于春，份营一日之计在于晨，简单本来早餐对于普通人就很重要，餐食更何况是孕妈养又正处于孕期的孕妈们呢，所以，收下怀孕可更要重视吃早餐的份营重要性，孕妈们快收下这份营养又简单的简单早餐食谱吧！

整个孕期的餐食时间长达十个月，还分为孕早期，孕妈养又孕中期，收下孕晚期这三个阶段，份营不论是简单哪一个阶段，孕妈们早餐的餐食时间定在七点半至八点之间最为合适，可以摄入一些粗粮、蛋白质以及膳食纤维，如杂粮粥、鸡蛋、蔬菜等，饭后进行半个小时左右的适当步行运动。

推荐早餐食谱：蔬菜卷饼+糯米白菜包+清炒芦笋+水煮鸽子蛋+牛奶燕麦粥

孕期要少食多餐，早餐后间隔两个小时再加餐，加餐内容为西红柿或者黄瓜200克，脱脂牛奶半包（125ml）。

推荐早餐后加餐食谱：水果奶昔+西红柿+黄瓜

孕妇在整个孕期需要大量的维生素，补充维生素不仅局限于水果，还可以从各种粥类中获得必需的营养，而且随着天气慢慢变炎热了，还可以将孕期的早餐食谱换位以粥类为主。

比较推荐的早餐粥类食谱：虾仁紫菜混沌汤、小米山药粥、棒糁南瓜粥、猪肚粥

孕妈们一定要重视孕期早餐的重要性，对准妈妈而言，身兼两个生命体营养可以说是最重要的，这份营养又简单的早餐食谱有需要的就赶快码住啦~

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